肌力訓練教我的幾件事
1. 誠實
身體狀況騙不了人，遵循課表的同時，必須誠實面對當天的身體狀況，該衝就衝，該收就收。
2. 創意
掌握了訓練頻率、訓練強度、訓練量、動作選擇、以及些許週期的概念以後，幫自己設計獨一無二的課表是一種莫大的享受。有時甚至是在訓練當下才靈機一動，可以突然更換或改良訓練動作。
3. 勇敢
只要重量在我身上，它一定會跟著我下去，也跟著我上來。面對一個從未接觸過的重量時，真的不能害怕。這個時候勇氣就很重要，不管是深呼吸、喊聲、閉目、賴威，都能從心靈深處給自己最大的勇氣，坦然面對眼前的重量。
4. 敏感
我的訓練主軸動作其實只有蹲、推、拉，但每次動作的執行，都讓我清楚感受當天的身體狀況，包括暖身是否足夠、神經徵召是否正常啟動、關節處是否正常、前次訓練是否恢復、哪些肌群是否落後、專注程度是否理想。搭配「誠實」這個原則，其實每次訓練都沒有勉強，也沒有痛苦。
5. 專注
最大肌力測試、爆發力動作和其他強度訓練的最大差異，就在於成敗往往取決於一念之間，大概就是那不到半秒的時間。這種時候必須真正全神貫注，任何閃神都可能失敗。這種感覺和做口譯很像，就是進入「心流」的狀況，眼中心中只有自己和任務，任何其他事物，哪怕是時間、朋友，在這種時候都不重要。完成動作後，不管成功與否，一次一次的進入心流，也一次一次讓自己更習慣進入心流。
肌力訓練真的很迷人。
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